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冬季减肥不容易?正确方式轻松享瘦

时间:2019-01-25 11:02:51 来源:鱼美人

古人云:春生、夏长、秋收、冬藏,冬天是休养生息的季节,因此选择在这个季节进行减肥是非常不容易的。不少的减肥者在冬天尝试了很多的方法,但是难见成效,甚至还伤害到?#26494;?#20307;。冬天减肥瘦身真的这么难吗?其实关键的问题在于大家没有找对方式。


1、早餐?#27426;?#19981;要漏掉。在起床后一个小时内吃?#27426;?#28909;量


为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。


2、每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足,热量?#20013;?#29123;烧。

3、别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告?#20445;?#31449;起身来做俯卧撑、仰?#20113;?#22352;或是开合跳。

经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。

4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。

5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。

6、将在外就餐频率改为每月两次,减小不健康食物的摄入。

7、多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

8、用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要肌肉群都被调动起来,还能提高肌肉力量和耐力。

冬天想要减肥其实并由大家想象中的困难,只要减肥者能找到适合于自己的减肥方式,并且能长久的坚持下去,冬季减肥也并不是难事。上面向大家介绍的几种方式尤其适合想要在冬季减肥的朋友,如果大家?#34892;?#36259;不妨尝试一下吧。



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